Ленобласть запускает январский конкурс обязательств ЗОЖ

Интернет-конкурс января в Ленобласти включает в себя участие в создании обязательств по здоровому образу жизни (ЗОЖ), а также их соблюдение

Спецканал в Instagram @zdorovo_lo ждет жителей Ленобласти с предложениями об обязательствах по ЗОЖ, которые на себе применяли сами участники конкурса в первом месяце 2019 года. Свои идеи жители региона могут предложить в комментариях к посту от 4 января. По условиям конкурса, ЗОЖ-обязательствами может быть, что угодно: отказ поедания салатов в новогодние праздники, исполнение обещанного «начну бегать со следующего понедельника», встать на коньки и многое другое.

Авторов самых сложных и интересных, но главное — выполненных обязательств ждут призы. Январский чемпион-ЗОЖник получит брендированную спортивную форму с символикой Ленобласти.

Напомним, что в социальных сетях 1 января стартовал специальный проект #марафон365, посвященный тематическому Году ЗОЖ. Спортсмены, тренеры, врачи, диетологи, политики, известные люди и все желающие жители области начали рассказывать о своем отношении к ЗОЖ, делиться рецептами и секретами. Также #марафон365 — вызов для каждого, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1318

Фото: magnific