Хорошо есть и греть руки под мышками: как в зимнюю стужу избежать обморожения

Роспотребнадзор посоветовал россиянам отказаться от курения и употребления алкоголя на морозе, чтобы избежать обморожения и переохлаждения. Также при такой погоде рекомендовано носить свободную одежду.

Организация напомнила, что к обморожению может привести влажная тесная одежда и обувь, голод, переутомление, неудобное и неподвижное положение, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с сосудами на ногах, ослабление организма после болезни.

Также спровоцировать переохлаждение и обморожение может употребление алкоголя и курение.

Также не нужно забывать носить шапку, шарф и варежки. В такую погоду будет кстати надеть термобелье, а вот металлические украшения лучше с себя снять. Перед походом на улицу надо плотно поесть, при замерзании необходимо немедленно зайти в обогреваемое помещение.

На морозе запрещено снимать с обмороженных ног обувь во избежании их распухания. Также эксперты добавили, что если руки замёрзли, то их можно согреть под мышками. Также согреться помогут активные движения.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1317

Фото: magnific