Роспотребнадзор предупредил россиян о рисках в связи с установившейся в стране жаркой погодой и дал советы о том, как защитить себя в подобных условиях. Рекомендации опубликованы на сайте ведомства.
Высокая температура воздуха может привести к обострению хронических заболеваний, а также резкому ухудшению здоровья и перегреву организма. В первую очередь от жары страдают дети и пожилые люди.
Чтобы избежать подобных негативных последствий, необходимо ограничить свое пребывание на улице и снизить физическую активность. Также в ведомстве призвали употреблять в пищу менее калорийные продукты, такие как рыба, овощи и фрукты. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Гражданам также следует пить больше жидкости, лучше для этого подойдут чай, минеральная вода, морсы, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. От алкоголя, энергетиков и газированной воды следует воздержаться.
Одежду в такую погоду лучше выбирать из натуральных тканей светлых оттенков, не стоит забывать про головные уборы и солнцезащитные очки. Поездки на общественном транспорте лучше перенести на то время, когда температура воздуха снизится.
