Роспотребнадзор дал рекомендации по здоровому питанию

13:23 23.07.2019

Роспотребнадзор разработал список принципов здорового питания, которого необходимо придерживаться всем россиянам, рекомендации опубликованы на сайте ведомства.

В первую очередь необходимо следить за балансом потребление калорий и их расходом. Ежедневно необходимо съедать минимум 400 г овощей и фруктов, не считая картофеля и крахмалсодержащих корнеплодов. Не более 30% от общего числа колорий должны составлять полезные жиры. К примеру, это три столовые ложки масла, два авокадо, 100 г арахиса или 100–140 г соевых бобов.

Насыщенные (твердые) жиры не должны превышать 10%. Из рациона стоит исключит майонеза, маргарина, кетчупа и кондитерских изделий либо свести к 1%. А лучше заменить их на ненасыщенные жиры.

Как выбрать вкусный арбуз? Советует Роскачество

Специалисты Роскачества дали советы по выбору арбуза. Внимание стоит обратить не только на внешний вид плода, но и место, в котором он продаётся. Для...

Свободные сахара также необходимо свести к минимуму до 10%. Они содержатся в меде, сиропах, соках. Стоит отметить, что снижение до 5% обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

В пищу лучше добавлять йодированную соль, менее 5 г в день - это чайная ложка без верха. Полностью отказаться рекомендует ведомство от алкоголя либо значительно уменьшить его количество.

Ранее мы писали, что Роскачество совместно с Ягодным союзом создало рекомендации по выбору сезонных ягод.

Гузель Галимова

Теги

Новости Социум Главное

Жителей Ленобласти предупредили о приостановке транспортного сообщения "Сосновый Бор-Санкт-Петербург"

11:26 06.06.2026

Движение в направлении Большой Ижоры временно перекрыто.

Жителей Ленинградской области предупредили о приостановке транспортного сообщения «Сосновый Бор-Санкт-Петербург» в связи с перекрытием движения в направлении г.п. Большая Ижора. Об этом сообщает пресс-служба правительства региона.

«В настоящий момент осуществляется движение на участке г. Ломоносов - г. Санкт-Петербург посредством пригородных электропоездов от ж/д станции Ораниенбаум и автобусного маршрута № 403 от г. Ломоносов до станции метро «Купчино»», - указано в сообщении.

Полиция проводит проверку по факту массовой аварии на КАД

В результате ДТП пострадали 4 человека, в том числе ребенок. Фото: ЛЕНОБЛПОЖСПАС Полиция устанавливает обстоятельства массовой аварии, случившейся 6 и...