Роспотребнадзор дал рекомендации по здоровому питанию

Роспотребнадзор разработал список принципов здорового питания, которого необходимо придерживаться всем россиянам, рекомендации опубликованы на сайте ведомства.

В первую очередь необходимо следить за балансом потребление калорий и их расходом. Ежедневно необходимо съедать минимум 400 г овощей и фруктов, не считая картофеля и крахмалсодержащих корнеплодов. Не более 30% от общего числа колорий должны составлять полезные жиры. К примеру, это три столовые ложки масла, два авокадо, 100 г арахиса или 100–140 г соевых бобов.

Насыщенные (твердые) жиры не должны превышать 10%. Из рациона стоит исключит майонеза, маргарина, кетчупа и кондитерских изделий либо свести к 1%. А лучше заменить их на ненасыщенные жиры.

Вам будет интересно

Как выбрать вкусный арбуз? Советует Роскачество

Специалисты Роскачества дали советы по выбору арбуза. Внимание стоит обратить не только на внешний вид плода, но и место, в котором он продаётся. Для...

17.07.2019

1603

Свободные сахара также необходимо свести к минимуму до 10%. Они содержатся в меде, сиропах, соках. Стоит отметить, что снижение до 5% обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

В пищу лучше добавлять йодированную соль, менее 5 г в день - это чайная ложка без верха. Полностью отказаться рекомендует ведомство от алкоголя либо значительно уменьшить его количество.

Ранее мы писали, что Роскачество совместно с Ягодным союзом создало рекомендации по выбору сезонных ягод.

Участники экспедиции подводного клуба «Диво», ДОСААФ России и компании «Морская геодезия» обнаружили на дне Ладожского озера четыре автомобиля, предположительно затонувшие в 1941 году.

На глубине 30–35 метров нашли две полуторки ГАЗ-АА, лимузин ЗИС-101 и редкий американский автомобиль Graham. Машины находятся в районе маршрута баржи №752, затонувшей в сентябре 1941 года при перевозке людей и техники из блокадного Ленинграда.

Фото: vk_ru/divoorel

По основной версии, автомобили были сброшены с баржи в ночь с 16 на 17 сентября 1941 года, когда судно начало тонуть. Особое внимание поисковиков привлек красный Graham, выпущенный компанией Graham-Paige в 1940–1941 годах в количестве около 1859 экземпляров, считается редким коллекционным экспонатом.

Исследования места продолжаются. Поисковые работы согласованы с Минобороны России и включены в календарный план ДОСААФ.

Вам будет интересно

В Кировском районе перезахоронили останки 216 красноармейцев

На воинском мемориале «Новая Малукса» в Кировском районе Ленобласти прошла церемония захоронения останков 216 бойцов Волховского фронта. Останки были...

01.09.2026

258