Возрастной спортсмен из Ивангорода завоевал 5 медалей на Кубке России по плаванию

Юрий Усов из Ивангорода выступил в возрастной категории 75-79 лет. За три дня соревнований он выиграл столько медалей, что это хватило на выполнение норматива на звание «Кандидат в мастера спорта».

На протяжении трех дней в Саранске проходил Кубок России по плаванию в категории «Мастерс». Ветеран из Ивангорода (Кингисеппский район Ленинградской области) Юрий Усов завоевал на соревнованиях сразу пять медалей: три золотые и две серебряные, выполнив норматив Кандидата в мастера спорта.

Ленинградец уже не в первый раз принимает участие в водных соревнований страны. Так, в октябре 2021 года на Спартакиаде ветеранов 47-го региона, которая прошла в Приозерском районе, мужчина занял 2 место. Он принёс своей команде серебряную медаль.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1317

Фото: magnific