Названы пять продуктов, которые любят долгожители

Диетологи перечислили топ-5 продуктов, которые любят самые возрастные люди мира.

Исследования показывают, что в рационе долгожителей присутствуют продукты, которые есть и в вашем холодильнике или кухонном шкафчике. Один из них - фундук. Этот орех богат витаминами Е и В6, а также укрепляет головной мозг.

Также очень полезны продукты из цельнозерновых культур. Они оказывают благоприятное влияние на кишечник, поддерживают уровень сахара и показатели артериального давления.

Еще один любимый продукт долгожителей - бананы. Они укрепляют память, улучшают пищеварение и способны защитить организм от онкологии.

Среди продуктов, употребляемых долгожителями, занимает и нут. Он содержит витамины А, С, Е, К, витамины группы В, а также фосфор, калий, кальций, железо и магний. Также он ускоряет восстановление клеток и тканей.

Еще одни бобовые в рационе рекордсменов - черная фасоль. Она богата клетчаткой, витаминами А, В2, В3, В6, В9, фолиевой кислотой, кальцием, фосфором, цинком и магнием. Фасоль способна снизить уровень холестерина, улучшить пищеварение и работу кишечника.

Вам будет интересно

Названа болезнь, о наличии которой не догадывается каждый четвертый россиянин

В России запущена социальная реклама по предупреждению развития гипертонии. Артериальной гипертонией в России на данный момент страдает порядка 40 про...

01.08.2022

520

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1314

Фото: magnific