16.3°
Уберите эти 5 вещей с кухни; они заставляют вас есть больше.
Диетолог, нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения дает полезные советы, как начать меньше есть. Об этом рассказал Доктор Питер.
Продукты, которые стимулируют аппетит желательно исключить или ограничить в своем рационе. Это: пряности и специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд.
Также исследования показали, что некоторые предметы кухонного интерьера способны вызвать повышенное чувство голода. Специалисты рекомендуют использовать маленькие посуду и приборы. Это поможет создать иллюзию того, что вы едите больше, чем на самом деле, и уменьшит скорость поглощения еды.
Большие столы и плотные скатерти тоже могут вызывать иллюзию, что порция еды, которую мы едим, меньше, чем в реальности. Это может привести к перееданию. Яркие цвета на стенах и кухонной мебели могут стимулировать аппетит и увеличивать желание есть.
Слишком мягкие стулья и диваны могут побудить вас остаться за столом подольше и в итоге съесть побольше.
Но самое главное, если на вашей кухне имеется телевизор, или вы берете с собой за стол компьютер, — велик риск переесть. Все это может отвлекать от еды. И в итоге вы даже не заметите, как за просмотром очередного сериала или бесконечного пролистывания соцсетей съедите лишнего.
Ранее стало известно, что 26 марта отмечается День одиночества.
