Эксперт поведала, какие продукты разжигают аппетит

Уберите эти 5 вещей с кухни; они заставляют вас есть больше.

Диетолог, нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения дает полезные советы, как начать меньше есть. Об этом рассказал Доктор Питер.

Продукты, которые стимулируют аппетит желательно исключить или ограничить в своем рационе. Это: пряности и специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд.

Также исследования показали, что некоторые предметы кухонного интерьера способны вызвать повышенное чувство голода. Специалисты рекомендуют использовать маленькие посуду и приборы. Это поможет создать иллюзию того, что вы едите больше, чем на самом деле, и уменьшит скорость поглощения еды.

Большие столы и плотные скатерти тоже могут вызывать иллюзию, что порция еды, которую мы едим, меньше, чем в реальности. Это может привести к перееданию. Яркие цвета на стенах и кухонной мебели могут стимулировать аппетит и увеличивать желание есть.

Слишком мягкие стулья и диваны могут побудить вас остаться за столом подольше и в итоге съесть побольше.

Но самое главное, если на вашей кухне имеется телевизор, или вы берете с собой за стол компьютер, — велик риск переесть. Все это может отвлекать от еды. И в итоге вы даже не заметите, как за просмотром очередного сериала или бесконечного пролистывания соцсетей съедите лишнего.

Ранее стало известно, что 26 марта отмечается День одиночества.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1315

Фото: magnific