Ученые выяснили, какие привычки ускоряют старение и вредят здоровью

Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что длительное сидение за компьютером даже при регулярных прогулках оказывает негативное влияние на организм.

Если человек проводит за монитором более 60 часов в неделю, это наносит вред организму. Обычно это касается миллениалов – людей, родившихся с начала 1980-х до середины 1990-х.

Чтобы улучшить состояние, нужно больше двигаться, заниматься спортом хотя бы 20 минут в день, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и стресса, а также следить за качеством сна. Лучший вариант – кардионагрузки.

Во время рабочего дня важно делать перерывы, выходить на улицу, делать разминку и дышать свежим воздухом.

Вам будет интересно

Неизвестный сигнал из космоса приходит на Землю каждые 54 минуты – впервые в истории

Нечто посылает на Землю один импульс каждый 54 минуты ровно. Его ловят на радиотелескопе в Австралии. Характеристики сигнала меняются, у исходного пер...

10.06.2024

3568

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1317

Фото: magnific