С начала года в сеть утекло более 39 млн записей с личными данными россиян

За первые шесть месяцев 2025 года зафиксировано 35 случаев массовых утечек персональных данных. В сеть попали более 39 млн записей о пользователях.

Из них пять утечек произошли за последние два месяца и затронули пять операторов. Организации, чья вина в утечках данных доказана, привлечены к административной ответственности, сообщили в пресс-службе УБК МВД России.

Правоохранители в связи с участившимися случаями утечек данных рекомендуют:

• проверить стойкость своих паролей;
• проверить данные на предмет обнаружения в утечках;
• выработать привычку регулярно обновлять пароли на критически важных сервисах (почта, банки, социальные сети) не реже одного раза в три месяца, особенно если стало известно об утечке в сервисе, которым вы пользуетесь.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1322

Фото: magnific