Мужчинам старше 40 лет важно сохранить физическую активность, чтобы замедлить старение и укрепить здоровье. Об этом напомнила фитнес-эксперт Ирина Ротач.

По ее словам, регулярные тренировки помогают поддерживать тонус мышц, ускоряют метаболизм, снижают риск хронических заболеваний и улучшают общее самочувствие. Кроме того, физическая активность способствует восстановлению организма и снижает вероятность депрессии.

В качестве базовых упражнений Ротач рекомендует скручивания лежа – для мобильности позвоночника, ягодичный мост – для укрепления мышц таза и спины, отжимания от пола – для проработки верхней части тела, и классические скручивания на пресс – для поддержки мышц живота.

Вам будет интересно

Грузины сожгли флаг России на ЧМ по фехтованию

Фото: ivbg.ru. Грузины на чемпионате мира по фехтованию сожгли флаг России и взорвали петарды возле гостиницы российской сборной. Об этом сообщает ТАС...

28.07.2025

10487

15 января российский лидер принял верительные грамоты у послов иностранных государств и выступил с заявлением касаемо внешней политики.

В Кремле 15 января состоялась церемония принятия верительных грамот у послов иностранных государств. По итогам встречи президент России Владимир Путин выступил с рядом заявлений, касающихся ключевых целей внешней политики РФ.

Так, президент подчеркнул, что Россия готова восстанавливать необходимый уровень отношений со странами Евросоюза. При этом роль ООН в налаживании геополитической обстановки должна быть центральной.

Также Владимир Путин выразил надежду на нормализацию отношений с Южной Кореей. Тем временем российско-афганское сотрудничество, по мнению президента, демонстрирует определенную динамику. То же касается Ливана, Ирака и Пакистана. С последним у РФ прослеживается обоюдовыгодные отношения в рамках ШОС.

Президент России добавил, что безопасность должна быть всеобъемлющей. Причем безопасность одних стран не может быть обеспечена за счет других.

Вам будет интересно

Европа отправила меньше 30 военных на помощь Гренландии от аннексии США

Британия, например, отправила на остров лишь одного военного. Фото: freepik/ wirestock Страны Европы начали отправлять своих военнослужащих в Гренланд...

15.01.2026

171