Найден простой способ снизить уровень стресса

Исследователи Ливерпульского университета имени Джона Мурса установили, что недостаток воды усиливает реакцию организма на стресс. Результаты опубликованы в Journal of Applied Physiology.

В эксперименте участвовали 32 здоровых добровольца. Одна группа выпивала около 1,3 л жидкости в день, другая – около 4,4 л. Во время стресс-теста значительный рост уровня кортизола зафиксировали только у тех, кто пил меньше нормы.

Участники с низким потреблением жидкости имели более концентрированную мочу и повышенный уровень вазопрессина – гормона, который удерживает воду и активирует стрессовую систему, вызывая дополнительную выработку кортизола.

Ученые предупреждают: даже легкое обезвоживание повышает риски для сердца, обмена веществ и психического здоровья.

Вам будет интересно

Неизвестный сигнал из космоса приходит на Землю каждые 54 минуты – впервые в истории

Нечто посылает на Землю один импульс каждый 54 минуты ровно. Его ловят на радиотелескопе в Австралии. Характеристики сигнала меняются, у исходного пер...

10.06.2024

3523

Постоянное чувство голода даже после еды может быть связано с недостаточной питательностью рациона, рассказала диетолог Федерика Амати.

По словам специалиста, одним из наиболее эффективных изменений может стать увеличение количества клетчатки и продуктов растительного происхождения. Клетчатка замедляет пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает дольше сохранять чувство сытости. В рацион также стоит добавлять источники качественного белка и полезных жиров.

«Они богаты питательными веществами и усваиваются медленно, что способствует медленному высвобождению энергии в течение дня. Поэтому сосредоточьтесь на бобовых, орехах, семечках, цельных фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и жирной рыбе», – отметила Федерика Амати

Диетолог также напомнила, что иногда человек может путать чувство голода с жаждой. Поэтому в течение дня важно регулярно пить воду.

Кроме того, для контроля аппетита полезна физическая активность. Она помогает снижать стресс, улучшает сон, поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови и влияет на метаболическую реакцию организма на пищу.

Вам будет интересно

Житель Всеволожского района победил сетевой супермаркет

Жителю поселка Романовка во Всеволожском районе удалось добиться ликвидации стихийной свалки рядом с домом. Фото: Телеграм-канал «Чистая Ленобласть» Р...

01.02.2026

1856