Названы лучшие тренировки для очень занятых людей

Фитнес-тренер Алекс Сильвер-Фэган предложил комплекс для тех, у кого мало времени на спорт.

Эксперт советует чередовать высокоинтенсивные интервальные тренировки с короткими паузами для восстановления и добавлять 20-минутные занятия виньяса-йогой с «приветствиями солнцу». Получится умеренное кардио с силовым эффектом и профилактикой травм.

Для развития силы Сильвер-Фэган рекомендует получасовые силовые тренировки на все тело с базовыми упражнениями: фронтальные приседы, жим над головой, махи гирей и подъемы корпуса для баланса и подвижности суставов.

Вам будет интересно

Паралимпийцы смогут выступать с флагом и гимном России

Международный паралимпийский комитет полностью восстановил членство Паралимпийского комитета России (ПКР). Решение приняли на генеральной ассамблее IP...

27.09.2025

537

Российские банки активно сокращают количество офлайн-отделений. За январь – август 2026 года было закрыто 1370 дополнительных офисов. Это в два раза больше, чем закрытий за аналогичный период в прошлом году, и максимальный показатель за последние семь лет.

Согласно данным Банка России, изученным «Известиями», если такая динамика сохранится, то к концу 2026 года количество закрытых офисов может превысить 2 тысячи. Это станет рекордом за всю историю наблюдений.

Для сравнения: наиболее масштабное сокращение банковской сети пришлось на 2021 и 2022 годы, когда кредитные организации ликвидировали 1588 и 1631 офис соответственно.

Основная причина сокращения офлайн-сети — изменение поведения клиентов. Большинство повседневных операций можно выполнять дистанционно через мобильные приложения и онлайн-сервисы. Необходимость в посещении офисов в основном сохраняется для отдельных сложных операций и работы с наличными.

Вам будет интересно

В России до конца года ожидается несколько повышений пенсий

До конца 2026 года в России ожидается несколько повышений пенсионных выплат. Об этом рассказал депутат Госдумы Алексей Говырин. Фото: freepik. По его...

11.08.2026

493