19.7°
И. о. заведующей отделением профилактики Красногорской больницы Екатерина Сысоева рассказала, как снизить риск инсульта. В беседе с изданием «Подмосковье сегодня» врач напомнила, что главное – контролировать давление и бережно относиться к сосудам.
По ее словам, для профилактики инсульта необходимо отказаться от курения и алкоголя, правильно питаться, следить за уровнем глюкозы и холестерина, поддерживать нормальный вес и уделять внимание сну.
Регулярная физическая активность помогает укрепить сосуды. Пешие прогулки, плавание, велосипед и зарядка нормализуют обмен веществ, а мягкие наклоны и повороты головы улучшают приток крови к мозгу и снижают риск спазма позвоночных артерий.
Она также посоветовала использовать дыхательную технику 4−7−8 для снижения сердечного ритма и давления, а из рациона исключить избыточное количество соли, животных жиров и сахара.
