Пенсионеры России стали автоматически получать электронное удостоверение

Пенсионеры в России теперь могут использовать электронные удостоверения. QR-код с удостоверением автоматически появляется в личном кабинете на «Госуслугах».

Для получения цифрового удостоверения заявления подавать не нужно. У пенсионеров, которые уже получают пенсию, QR-код появился автоматически. Тем, кто только получил статус пенсионера, QR-код формируется в течение 10 дней после назначения пенсии.

Пластиковый документ по-прежнему можно получить в отделении Соцфонда России или МФЦ. При этом ранее выданные удостоверения остаются действительными.

Социалисты назвали три упражнения, которые можно выполнять при нехватке времени на полноценные тренировки. Об этом сообщается в блоге Healthy.

Первыми рекомендуются приседания с подъемом с колен. Для этого нужно встать на колени, расположить руки перед собой или над головой, затем подняться в стойку и вернуться в исходное положение.

Второе упражнение – «Джампинг джек» в ходьбе.

Третьим упражнением является присед с киком. Ноги необходимо поставить на ширине плеч, выполнить присед на выдохе, подняться на вдохе, а затем сделать мах ногой вперед или в сторону на выдохе. После этого упражнение повторяют на другую ногу.

Вам будет интересно

Иностранные фигуристки убрали свои флаги на общем фото из солидарности с россиянкой

Фото: pxhere.com Японская фигуристка Сумика Казанава и канадка Лиа Чо убрали флаги своих стран перед общим фото с россиянкой Софией Дзепкой на этапе ю...

06.09.2026

182