Названы главные причины, почему постоянно мерзнут ноги

Постоянно холодные ноги могут быть не просто реакцией на погоду, а признаком проблем со здоровьем. О причинах такого состояния рассказала профессор, заведующая кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Вера Ларина.

По словам специалиста, одной из самых распространенных причин остается общее охлаждение организма. В этом случае возникает локальный спазм сосудов, ухудшается кровоснабжение и снижается иммунная защита. Ситуацию усугубляют длительные эмоциональные стрессы, недосып, недостаточное питание и наличие хронических заболеваний.

Еще одна частая причина – атеросклероз сосудов нижних конечностей. Из-за сужения артерий кровоток к ногам замедляется, что и вызывает ощущение холода. В группе повышенного риска находятся люди старшего возраста, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением липидного обмена и сахарным диабетом. При диабете, особенно при плохом контроле уровня глюкозы, в первую очередь страдают мелкие сосуды, что резко ухудшает питание тканей.

Также ощущение постоянно мерзнущих ног может быть связано с нарушением обмена веществ и анемией. При эндокринных заболеваниях сбивается теплообмен и доставка энергии к клеткам, а снижение уровня гемоглобина и кислородное голодание тканей усиливают чувствительность к холоду.

Врач подчеркнула, что при регулярном ощущении холода в конечностях стоит обратиться к специалисту и не ограничиваться лишь теплыми носками.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1303

Фото: magnific