Специалист рассказал, можно ли пить кофе перед сном

Употребление кофе перед сном может привести к нарушению сна и ощущению разбитости утром. Об этом aif.ru рассказал кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский.

По его словам, для сохранения нормального сна от кофе следует отказаться минимум за 6-8 часов до отхода ко сну, так как напиток содержит вещества, возбуждающие центральную нервную систему и способные вызывать стойкую бессонницу.

Специалист отметил, что исследования показывают: употребление кофе даже за 6 часов до сна может сократить его продолжительность более чем на один час. Кофеин смещает естественное время засыпания и влияет на структуру сна. Даже если человеку удается уснуть, фаза глубокого медленного сна сокращается, из-за чего ночной отдых становится поверхностным и прерывистым.

По словам Игоря Сокольского, людям с повышенной чувствительностью к кофеину рекомендуется употреблять кофе только в первой половине дня.

Вам будет интересно

Могут ли оштрафовать за отсутствие при себе паспорта на улице в России?

Фото: piqsels Согласно закону «О паспорте гражданина РФ», человек не обязан носить паспорт с собой постоянно. Но без него нельзя совершать юридически...

31.10.2025

9073

В Тосненском районе подходит к концу ремонт подъезда к станции Любань. Протяженность участка, на котором ведутся работы, составляет 1,5 км.

Подрядчик уже провел фрезерование старого покрытия и уложил два слоя нового. Также были выполнены работы по прочистке водоотводных канав. В ближайшее время планируется нанесение разметки, установка дорожных знаков и автопавильонов.

Ремонт осуществляется в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни».

Вам будет интересно

В Петербурге и Ленобласти запланированы масштабные дорожные проекты

Правительство России расширило схему территориального планирования в области федерального транспорта и автомобильных дорог. Согласно документу, опубли...

05.09.2026

345