Специалист рассказал, можно ли пить кофе перед сном

Употребление кофе перед сном может привести к нарушению сна и ощущению разбитости утром. Об этом aif.ru рассказал кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский.

По его словам, для сохранения нормального сна от кофе следует отказаться минимум за 6-8 часов до отхода ко сну, так как напиток содержит вещества, возбуждающие центральную нервную систему и способные вызывать стойкую бессонницу.

Специалист отметил, что исследования показывают: употребление кофе даже за 6 часов до сна может сократить его продолжительность более чем на один час. Кофеин смещает естественное время засыпания и влияет на структуру сна. Даже если человеку удается уснуть, фаза глубокого медленного сна сокращается, из-за чего ночной отдых становится поверхностным и прерывистым.

По словам Игоря Сокольского, людям с повышенной чувствительностью к кофеину рекомендуется употреблять кофе только в первой половине дня.

Вам будет интересно

Могут ли оштрафовать за отсутствие при себе паспорта на улице в России?

Фото: piqsels Согласно закону «О паспорте гражданина РФ», человек не обязан носить паспорт с собой постоянно. Но без него нельзя совершать юридически...

31.10.2025

8940

Два катера столкнулись 23 июля около 19:00 в канале Грибоедова в Санкт-Петербурге.

Как сообщили в транспортной полиции Северо-Западного федерального округа, произошел навал маломерного и прогулочного судов. В результате аварии никто не пострадал, разлива топлива не зафиксировано. На катерах повреждено покрытие.

Транспортная полиция проводит проверку и устанавливает обстоятельства произошедшего.

Вам будет интересно

Байдарка с шестью пассажирами перевернулась в Ленобласти. Среди них двое детей

Фото: Freepik. Шесть человек эвакуировали после опрокидывания байдарки на озере Вуокса в Приозерском районе Ленинградской области. Сообщение о происше...

20.07.2026

414