Специалист рассказал, можно ли пить кофе перед сном

Употребление кофе перед сном может привести к нарушению сна и ощущению разбитости утром. Об этом aif.ru рассказал кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский.

По его словам, для сохранения нормального сна от кофе следует отказаться минимум за 6-8 часов до отхода ко сну, так как напиток содержит вещества, возбуждающие центральную нервную систему и способные вызывать стойкую бессонницу.

Специалист отметил, что исследования показывают: употребление кофе даже за 6 часов до сна может сократить его продолжительность более чем на один час. Кофеин смещает естественное время засыпания и влияет на структуру сна. Даже если человеку удается уснуть, фаза глубокого медленного сна сокращается, из-за чего ночной отдых становится поверхностным и прерывистым.

По словам Игоря Сокольского, людям с повышенной чувствительностью к кофеину рекомендуется употреблять кофе только в первой половине дня.

Вам будет интересно

Могут ли оштрафовать за отсутствие при себе паспорта на улице в России?

Фото: piqsels Согласно закону «О паспорте гражданина РФ», человек не обязан носить паспорт с собой постоянно. Но без него нельзя совершать юридически...

31.10.2025

8825

Смартфоны, ноутбуки, одежда, косметика и автозапчасти вошли в число товаров, которые в России подделывают чаще всего. Такие данные в беседе с ТАСС привел глава Ассоциации компаний омниканальной розничной торговли Станислав Богданов.

В десятку лидеров по объему контрафакта также вошли спортивная обувь, бытовая химия, алкоголь и сигареты. По словам Богданова, больше всего подделок продают на рынках, барахолках и в интернете.

«Около половины контрафакта продаются на барахолках и рынках, до 30-40 процентов – через маркетплейсы, остальное – в социальных сетях и одиночных мелких магазинах», – уточнил Станислав Богданов

Глава АКОРТ считает, что ключевым инструментом для очистки рынка может стать полноценная система отслеживания товара на всем пути – от производителя до конечного покупателя. При этом она должна работать во всех форматах торговли.

Ранее Богданов также оценивал ситуацию с поставками из Армении. По его словам, российские магазины полностью обеспечены яблоками, грушами, сухофруктами, баклажанами и картофелем. Временный запрет на ввоз этих продуктов из Армении, как отметил эксперт, дефицита не вызовет.