Простые 30-минутные упражнения помогут защитить здоровье мозга

Ежедневные чтение вслух, письмо от руки и простые математические упражнения могут помочь пожилым людям сохранить память и когнитивные способности. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Educational Gerontology.

В исследовании участвовали 102 человека в возрасте от 59 лет, которые отмечали ухудшение памяти. В течение 12 недель они ежедневно занимались по 30 минут. Участники по 10 минут читали вслух, писали от руки и решали несложные математические задачи. Материалы для чтения и темы для письма они выбирали самостоятельно.

По словам исследователей, чтение вслух одновременно задействует зрительное и слуховое восприятие, письмо от руки тренирует мелкую моторику и способствует запоминанию, а простые математические задания поддерживают внимание и логическое мышление.

До начала программы и после ее завершения участники прошли когнитивное тестирование на память, речь и пространственную ориентацию. Средний результат вырос с 12,73 до 13,26 балла из 15. Наиболее заметные улучшения зафиксировали в показателях памяти. Сами участники также сообщили, что стали лучше запоминать информацию. Наиболее выраженный эффект наблюдался у людей, которые жили самостоятельно, а не в учреждениях с постоянным уходом.

Исследователи предполагают, что самостоятельная повседневная жизнь дополнительно стимулирует работу мозга за счет необходимости регулярно принимать решения и выполнять различные задачи.

Вам будет интересно

Шесть фраз мошенников, которые должны насторожить каждого. Слышите их – у вас 100% будут красть деньги

Фото: Freepik. Телефонные мошенники все чаще используют не примитивные угрозы, а тщательно выстроенные сценарии разговора. Они могут представляться со...

10.08.2026

317

Рынок образовательного кредитования в Северо-Западном федеральном округе демонстрирует устойчивый рост.

По данным аналитиков Сбера, за первое полугодие 2026 года объем выдач достиг 3 млрд рублей, что на 30% превышает показатель аналогичного периода прошлого года. Количество действующих договоров в макрорегионе составило около 54 тысяч, увеличившись почти на треть год к году. Эта статистика отражает спрос на программы с государственной поддержкой. Параллельно банк предоставляет кредитование и для специальностей, не входящих в перечень господдержки.

Рынок демонстрирует выраженную концентрацию. На Санкт-Петербург пришлось 2,6 млрд рублей, что составляет 87% от общего объема СЗФО. По объему выдач в тройку лидеров также вошли Ленинградская и Калининградская области.

При этом аналитики Сбера отмечают, что самые высокие темпы прироста зафиксированы в Республике Коми: +57%, Мурманской области: +41% и Калининградской области: +35%.

По итогам шести месяцев 2026 года средний размер образовательного кредита в СЗФО составил 348 тысяч рублей. В Санкт-Петербурге этот показатель достиг 376 тысяч рублей. Самый минимальный средний чек отмечен в Республике Коми – 202 тысячи рублей. Таким образом, разница между максимальным и минимальным показателями в регионах СЗФО составляет 86%