Врач рассказала, как справиться с постоянным голодом после еды

Постоянное чувство голода даже после еды может быть связано с недостаточной питательностью рациона, рассказала диетолог Федерика Амати.

По словам специалиста, одним из наиболее эффективных изменений может стать увеличение количества клетчатки и продуктов растительного происхождения. Клетчатка замедляет пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает дольше сохранять чувство сытости. В рацион также стоит добавлять источники качественного белка и полезных жиров.

«Они богаты питательными веществами и усваиваются медленно, что способствует медленному высвобождению энергии в течение дня. Поэтому сосредоточьтесь на бобовых, орехах, семечках, цельных фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и жирной рыбе», – отметила Федерика Амати

Диетолог также напомнила, что иногда человек может путать чувство голода с жаждой. Поэтому в течение дня важно регулярно пить воду.

Кроме того, для контроля аппетита полезна физическая активность. Она помогает снижать стресс, улучшает сон, поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови и влияет на метаболическую реакцию организма на пищу.

Вам будет интересно

Житель Всеволожского района победил сетевой супермаркет

Жителю поселка Романовка во Всеволожском районе удалось добиться ликвидации стихийной свалки рядом с домом. Фото: Телеграм-канал «Чистая Ленобласть» Р...

01.02.2026

1962

В центре Санкт-Петербурга полиция задержала 49-летнего мужчину, который бросал камни в окна административного здания на Литейном проспекте.

Сообщение о происходящем поступило в полицию Центрального района днем 21 октября. Прибывшие на место сотрудники полиции задержали мужчину и доставили его в отдел. В отношении нарушителя составили административный протокол о мелком хулиганстве и поместили его в спецприемник.

Кроме того, полиция рассматривает вопрос о возбуждении уголовного дела по статье 213 УК РФ «Хулиганство».

Согласно статье 20.1 КоАП РФ, за «мелкое хулиганство» предусмотрен штраф от 500 до 1000 рублей или административный арест на срок до 15 суток. Ответственность за «хулиганство» серьезнее, максимальное наказание составляет 5 лет лишения свободы. Если преступление совершено с применением оружия или предметов, используемых в качестве оружия, либо при других предусмотренных законом отягчающих обстоятельствах, срок может достигать 7 лет.

В полиции не уточнили, какое именно административное здание на Литейном проспекте стало целью мужчины, а также были ли повреждены окна. При этом на Литейном проспекте, 4, находится известный «Большой дом» – здание управления ФСБ России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.