Грибники в выборгских лесах теряются каждый день

Спасатели сообщили ivbg.ru об опасном сезоне для грибников Ленобласти.

Поиски потерявшихся в лесу в Выборгском районе людей ведутся каждый день. За сутки в лесном массиве может заблудиться сразу несколько человек. Спасатели работают в интенсивном режиме уже больше месяца. Об этом ivbg.ru сообщил заместитель начальника «Спасательной службы» Выборга Вадим Покровский.

В основном потерявшиеся - это люди преклонного возраста. 70% заблудившихся в Выборгских лесах - петербуржцы. Они хуже знают местность и часто сбиваются с пути. Леса, таящие опасность для грибников, находятся в Полянском и Рощинском поселениях, - именно там поисковики работают чаще всего.

Ivbg.ru напоминает о серии материалов «Как не потеряться в лесу», которые подготовила наша редакция. В них выборгские спасатели и волонтеры поделились советами, как подготовить себя, отправляясь в лес, и что делать, если вы всё-таки потерялись.

http://ivbg.ru/64659-sovety-ekspertov-kak-ne-poteryatsya-v-vyborgskix-lesax.html

http://ivbg.ru/7789397-kak-ne-zabluditsya-v-vyborgskom-lesu.html

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.