Тулеев: "После трагедии в Кемерово моя совесть перед богом чиста"

Экс-губернатор Кемеровской области Аман Тулеев, который во вторник, 10 апреля, занял пост спикера областного парламента, заявил, что считает после произошедшей трагедии в ТЦ «Зимняя вишня» свою совесть чистой перед богом, так как он сделал все, что от него зависело.

Он отметил, что проверки начались только после личного распоряжения президента РФ, причем во всех местах массового пребывания людей.

«У меня совесть перед богом чиста, это самое главное», — сказал Тулеев, отметив, что в течение всей своей работы на посту главы региона он не имел «ни дня ни ночи покоя» и отдавал ей все силы.

Напомним, Аман Тулеев руководил Кемеровской областью с 1997 года. Он подал в отставку 1 апреля 2018 года в связи с трагедией в ТРЦ «Зимняя вишня» в городе Кемерово, произошедшей 25 марта.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.