18.3°
#Марафон365 в Instagram публикует советы нутрициолога о том, как без вреда для организма пережить новогодние праздники с их обязательными застольями.
В Instagram представлены советы как избежать переедания и быстро восстановиться после праздников. Их дает врач и нутрициолог Юлия Зубова.
Проект посвящен тематическому Году здорового образа жизни в Ленобласти. На протяжении всего 2019 года каждый день будет публиковаться полезная информация, связанная со здоровым образом жизни. Российские и ленинградские спортсмены и тренеры поделятся своими историями успеха и расскажут, как правильно заниматься спортом; врачи дадут советы о том, как следить за своим организмом и поправить здоровье; диетологи и нутрициологи расскажут, как правильно питаться. Каждый сможет открыть для себя секреты правильного и здорового образа жизни.
Советы нутрициолога:
- За столом стараемся избегать жирных холодных блюд (они сложны для переваривания), и неправильных сочетаний: майонез и картофель, рыба и яйца, курица с кисломолочкой, жирная еда с холодными напитками, фрукты вместе с другими продуктами - их лучше совсем отдельно, тяжелые десерты.
- Если обжорство – уже случившийся факт, максимально стараемся облегчить организму задачу переваривания этого всего богатства.
- Желательно с едой принять пару капсул растительных ферментов (Папаин, Бромелайн), на худой конец – фестал, мезим или панзинорм.
- Чтобы помочь печени нейтрализовать алкоголь – растворяем таблетку АЦЦ в стакане воды и принимаем – запускает детоксикацию.
- Пить воды за столом нужно побольше – она и от переедания спасает, и разбавляет алкоголь, помогает избежать интоксикации.
- Перед сном принять столовую ложку Псиллиума. Это шелуха семян подорожника – отличный сорбент, пребиотик и улучшитель моторики кишечника. Его надо запивать большим количеством воды, поскольку он разбухает в желудке с образованием полезной слизи. Нет Псиллиума – можно обойтись ложкой молотых семян льна или отрубей, также не забывая про воду.
- На следующее утро вместо завтрака пьем теплую воду с лимоном или яблочным уксусом.
- Не раньше, чем через 14 часов после ужина съедаем грейпфрут – это прекрасный помощник печени в выведении токсинов из крови. Если нет грейпфрута, сгодится апельсин.
- Больше двигайтесь. Лежать в обнимку с телевизором – не ваш вариант. Ярких и легких нам каникул!
Аккаунт также будет информировать о спортивных событиях, достижениях ленинградских атлетов, массовых мероприятиях, предстоящих соревнованиях и турнирах на территории Ленобласти.
#марафон365 - вызов для каждого, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Присоединяйтесь к марафону, дайте себе обещание похудеть, бросить курить, перестать есть сладкое, начать бегать, встать на лыжи или коньки, доехать на велосипеде из Гатчины в Выборг или наоборот — бросьте себе вызов. Ставьте хештеги #каждыйможет и #марафон365 и делитесь своими победами с жителями Ленинградской области.
