Молодежный форум соотечественников собрал активистов из разных стран в Ленобласти

С 6 по 11 мая в Ленинградской области проходит Форум имени Александра Невского для молодых соотечественников, проживающих за рубежом.

Как рассказали в пресс-службе правительства Ленобласти, участники форума, а это 80 соотечественников, проживающих за рубежом, посетят военные мемориалы и музеи региона, познакомятся с народными и духовными традициями, примут участие в праздновании Дня Победы и шествии «Бессмертного полка».

Ежегодный Ленинградский молодёжный форум имени Александра Невского для российских соотечественников, проживающих за рубежом, проводится с 2010 года. Во время форума участники обсуждают вопросы сохранения культурного наследия и традиций России, а также развитие межнациональных связей. Ежегодно среди мероприятий предусмотрено знакомство с региональными традициями и обычаями (мастер-классы, семинары, экскурсии), памятниками культуры и историческими местами Ленинградской области.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.