Александр Дрозденко поблагодарил своих подписчиков в Instagram за поддержку

Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко сообщил в своем Instagram о знаменательном событии — публикации главы 47 региона отслеживают 10 тыс. человек.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Нас 10.000! Спасибо! #дрозденко #подписчики #ленинградскаяобласть

Публикация от Дрозденко Александр (@drozdenko_au) 7 Май 2019 в 8:26 PDT

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.