В Сосновом Бору пройдут бесплатные мастер-классы по стрит-арту в рамках проекта "Цветная сказка - Цветная жизнь"

Серия бесплатных обучающих занятий в рамках проекта «Цветная сказка - цветная жизнь» стартует уже 29 июня, принять участие смогут все желающие в возрасте от 12 до 35 лет.

Первый мастер-класс по стрит-арту от студии «Горгона» пройдет 29 июня в 14.00 на фестивале «День молодежи Сосновый Бронкс» в «Арт Дворе» (адрес: г. Сосновый Бор ул. Красных Фортов д. 14).

Чтобы принять участие необходимо предварительно записаться. Все подробности в группе студии «Горгона Арт». Участникам предоставят все расходные материалы и средства защиты.

Напомним, в 2019 году проект «Цветная сказка - Цветная жизнь» реализуется на средства гранта губернатора Ленинградской области.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.