Клич о помощи: вольеру знаменитого Крошика необходим ремонт

Центр спасения тюленей просит помощи у неравнодушных граждан в ремонте вольеров.

Знаменитому Крошику необходимы улучшения жилищных условий, сообщается в группе организации «ВКонтакте».

Сотрудники центра сообщили, что после тяжёлой зимы конструкциям необходим ремонт. Дело в том, что центр не был рассчитан на длительное пребывание ластоногих. Однако не желающие отправляться в природу  Крошик и Ингер все изменили.

Отмечается, что все работы необходимо сделать до холодов. Зоологи хотят модернизировать вольеры и улучшить их общее состояние.

Пожертвовать средства для ремонта вольеров можно по ссылке.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.