Тематический фестиваль перенес гостей на век назад в Монрепо

В выборгском Парке Монрепо 12 июля прошел тематический фестиваль «Дачные сезоны», его участники погрузили гостей в атмосферу прошлого века.

Примечательно, что каждый танцор самостоятельно придумал свой костюм-стилизацию дачной моды минувшей эпохи. Помимо бальных танцев посетители фестиваля также смогли попробовать на веранде ароматный чай из самовара с баранками, передает Piter.TV.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.