Более 800 населенных пунктов оказались в зоне задымления из-за пожаров

По данным МЧС РФ, более 800 населённых пунктов находятся в зоне задымления из-за пожаров в Сибири. Речь идёт о поселениях в Иркутской области, Красноярском крае, Якутии.

Для тушения пожаров МЧС привлекло вертолёт Ми-8 и два самолёта Бе-200. Они провели свыше 25 сливов и сбросили на горящие участки более 260 тонн воды. Также для замеров ПДК вредных веществ в воздухе начат мониторинг на 77 постах наблюдения.

Всего к тушению лесных пожаров привлечены более 2800 человек и 390 единиц техники. В России горит более трех миллионов гектаров леса.

По словам замначальника центра «Антистихия» МЧС России Сергея Абанина, площадь горения увеличилась из-за несвоевременно принятых мер по тушению очагов и чрезмерно сухой погоды в регионе.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.