В Сибири и на Дальнем Востоке сократилась площадь лесных пожаров

Площадь лесных пожаров в Сибири и на Дальнем Востоке сократилась до 2,4 млн га.

По данным Авиалесоохраны на 5 июля, сейчас пожарные активно тушат 171 лесной пожар в девяти регионах на площади 126 549 га.

Еще 270 пожаров на площади более 2,3 млн га остаются под наблюдением. Они не угрожают населённым пунктам и объектам экономики, а затраты на их тушение превышают прогнозируемый вред.

На прошлой неделе лесные пожары в Сибири и на Дальнем Востоке охватили более 3,1 млн га. Наиболее сложная обстановка складывается на территории Якутии, Красноярского края и Иркутской области. Там очаги возгораний начали тушить с помощью авиации.

Дым от лесных пожаров накрыл сибирские города, дошёл до Урала, западного побережья Канады и Аляски.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.