Медики назвали две крупы, которые нормализуют инсулин и вес

Финские врачи сообщили о том, какие продукты помогут человеку стабилизировать вес и инсулин.

Специалисты утверждают, что необходимо есть два вида крупы, которые не только помогут стабилизировать уровень сахара в крови, но и бороться с лишним весом. Большинство людей считает, что в норму инсулин можно привести только лекарствами, но это не так.

Эксперты из Технического исследовательского центра МТТ в Финляндии отмечают, что цельнозерновые крупы прекрасно могут в этом помочь. Такие крупы как ячмень и перловка помогут нормализовать сахар в крови и бороться с ожирением. Эти крупы стимулируют выброс гормона GLP-1.

Он принимает активное участие в обмене веществ и не даёт сбоя. Этот гормон часто используют в препаратах, которые создают для диабетиков. Поэтому врачи рекомендуют всем есть эти крупы.

Также у ячменя и перловки в составе много фосфора, который отвечает за обмен веществ, правильное усвоение кальция и работу мозга.

Все это позитивно отражается на самочувствии человека и уменьшает риск избыточного веса, заключили медики.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1318

Фото: magnific