Сурок Фил из зоопарка в Ленобласти предсказал скорый приход весны

Сурок по имени Фил из контактного зоопарка «Приют Белоснежки» в поселке Шадырицы Ленинградской области предсказал скорое наступление весны, сообщил директор зоопарка Геннадий Натекин.

По расчётам директора зоопарка, весеннее потепление должно наступить примерно к 8 марта.

Также он заметил, что медведи и еноты из контактного зоопарка также не впали в зимнюю спячку, что косвенно подтверждает прогноз сурка Фила о скором наступлении весны.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.