Этап Кубка мира по бахам пройдет в Ленобласти

Первый этап Кубка мира по бахам «Россия северный лес 2020» пройдет в Ленинградской области с 6 по 9 февраля. Участникам предстоит преодолеть почти 600 км в Приозерском и Выборгском районах.

Уточняется, на старт выйдут порядка 40 экипажей из нескольких стран. В числе первых будет обладатель Кубка мира по ралли-рейдам 2014 года Владимир Васильев.

В связи с теплой погодой был изменен первоначальный маршрут гонки. Начнутся соревнования с квалификационных заездов, по итогам которых определится порядок старта.

Старт будет дан 7 февраля, экипажи начнут борьбу за звание лучшего с короткого спецучастка протяжённостью всего 3,5 км. Трасса проложена в близости от комплекса «Игора Драйв».

Напомним, баха «Северный лес» проходила в Ленобласти каждый год начиная с 2003 по 2014 год. До 2020 года площадку перенесли в Карелию.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.