В Кобоне установили памятник водителям, спасавшим блокадный Ленинград

Сегодня, 8 сентября, на территории музея «Кобона: Дорога Жизни» торжественно открыли памятный знак  в память о водителях, спасавшим блокадный Ленинград.

Место выбрано неслучайно - многие ленинградцы были эвакуированы через Кобону, именно там заканчивалась Дорога жизни. Создать памятный знак предложили участники тех событий - Александру Городницкому и Никите Благово. Еще детьми их эвакуировали по Дороге жизни из блокадного Ленинграда в Кобону.

Памятный знак представляет собой силуэт грузовика и смотрящего сквозь открытую дверь укутанного в шаль ребенка. Рядом - стихотворение Александра Городницкого «Неизвестному водителю».

Также сегодня в Ленобласти прошел автопробег “Никто не забыт — ничто не забыто”. 

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.