В Волхове, Кобоне и Новой Ладоге пройдет акция «Кабель жизни»

В рамках акции «Кабель Жизни» музеи расскажут, как жители региона проложили кабель по дну Ладожского озера, дав тем самым свет блокадному Ленинграду.

Первое мероприятие акции “Кабель жизни” пройдет 24 октября в 15.00 в «Музее истории Волхова». 31 октября - в Новой Ладоге, 4 ноября – в Кобоне. Участники мероприятия обсудят со специалистами по градостроительству, урбанистике и архитектуре историю городов, порассуждают, как дальше развивать свой город, не теряя связь времен и память о героическом прошлом. 

Напомним, акция «Кабель Жизни» должна была пройти в апреле-мае, но была перенесена из-за COVID-2019.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.