Нарколог назвал поводы для употребления спиртного

По словам врача, таких поводов может быть только два — в лечебных целях или по случаю праздника.

Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава РФ Евгений Брюн рассказал, по каким поводам не возбраняется употребление алкоголя. Он уверен, что выпить можно лишь в двух случаях, пишет «РИА Новости».

Он добавил, что на сегодняшний день, к сожалению, от 10 до 20 % россиян не знают меры в употреблении спиртного.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.