Традиционные субботники в Ленобласти стартуют 24 апреля

С 24 апреля по 11 июня в Ленобласти пройдет месячник по благоустройству региона.

В первую очередь участники приведут в порядок памятные места и мемориалы во всех городах и поселках региона. После, с середины мая, начнется благоустройство и уборка территорий возле водоемов. К уборке присоединятся и управляющие компании - они вместе с жильцами будут работать во дворах и на общедомовых территориях. В субботниках примут участие все желающие жители Ленобласти.

Ранее ivbg.ru сообщал о том, что подведены первые итоги раздельного сбора мусора в Сланцах - собрано 500 килограммов стекла и 400 килограммов пластика.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.