Определена полезная для сердца доза алкоголя

Такой результат специалистам удалось получить на основе базы данных служб здравоохранения.

Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, какая доза алкоголя может быть полезна для сердца. Об этом пишет журнал BMC Medicine.

Специалисты использовали данные из базы служб здравоохранения Англии и Шотландии, а также данные из британского биобанка UK Biobank и результаты более ранних исследований. Таким образом, были проанализированы данные по более чем 48 тысячам человек, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Ученые смотрели на среднее употребление ими алкогольных напитков.

Как оказалось, минимальный риск находится в области употребления алкоголя в количестве около 6 граммов в сутки. В этом случае риск повторного инфаркта или инсульта по сравнению с непьющими оказался на 50% меньше.

Увеличение дозы до 15 граммов (полбокала вина) в день увеличивает риск — однако и в этом случае он оставался меньшим, чем для совсем непьющих людей.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1320

Фото: magnific