Фото: грибники из Ленобласти хвастаются грибами-гигантами

Жители Ленинградской области поделились фотографиями отличного урожая в лесах Лодейнопольского, Ломоносовского, Выборгского, Лужского, Всеволожского, Приозерского и Волховского районов.

Вам будет интересно

Шаровая молния запуталась в проводах в Санкт-Петербурге - видео

В четверг на Северную столицу обрушилась гроза.  По информации сообщества Признавашки ДТП и ЧП Санкт-Петербург, шаровая молния попала в провода на од...

30.07.2021

8074

Августовский лес встречает любителей тихой охоты не только грибами-гигантами, но и ягодами.

Фото: Александр Громов, Алексей Поляков, Алексей Sunchaser, Светлана Никифорова, Дарья Николаева-Репникова, Владислав Алмазов

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.