В ПФР рассказали о возможности получать две пенсии одновременно

Некоторые граждане России имеют право получать сразу две пенсии: одну по линии силовых ведомств, вторую — по линии Пенсионного фонда России, проинформировали в ПФР.

Так, право получать две пенсии имеют бывшие военнослужащие, работники МВД, ФСБ, Минобороны, прокуратуры и прочих структур.

Для получения пенсии по линии ПФР нужно соблюдать четыре условия:

• достичь пенсионного возраста, в том числе позволяющего получать досрочные выплаты;
• накопить необходимый страховой стаж, не учтенный при назначении пенсии по линии силовых ведомств. Сейчас это как минимум 12 лет;
• наличие нужных индивидуальных коэффициентов. В нынешнем году необходимо иметь 21;
• установление пенсии за выслугу лет либо по инвалидности по линии силового ведомства.

Чтобы получить выплаты от ПФР, военному пенсионеру необходимо иметь СНИЛС. На индивидуальном лицевом счете фиксируется информация о гражданском стаже, полученных взносах, заработке, а также периодах работы в гражданских организациях. Эта информация и будет определять право на получение страховой пенсии.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1301

Фото: magnific