Фото: световые столбы пронзили небо над Тихвином

Уникальное природное явление — пронизывающие воздух вертикальные световые столбы — наблюдали сегодня ночью в Тихвине Ленобласти.

Фотографиями исполосованного светом неба жители поделилась в соцсетях. Такой эффект вызван кристаллизацией влаги в воздухе во время холодной и морозной погоды.

Источник: Анна Верзина, ВК

А в Петербурге солнечный столб озарил город на закате дня.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.