Теннисистка из Гатчины выиграла три медали на Первенстве России

На Первенстве России по спорту глухих в дисциплине «настольный теннис» Татьяна Чикунова два золота и одно серебро.

Татьяна — воспитанница Спортивной школы олимпийского резерва «НИКА». Ранее в этом году она заняла 1 место в парном женском разряде и 2 место в одиночном женском разряде на Чемпионате России по спорту глухих и получила право принять участие в составе сборной России в Сурдолимпийских играх 2022 года.

Ранее спортсменки из Гатчинского района Ленобласти завоевали второе место на Первенстве России среди молодежи по настольному теннису, который также прошел в Чебоксарах.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.