Какие продукты понижают и повышают давление. Список кардиолога

Владимир Пирожников, врач-кардиолог, терапевт, врач по функциональной диагностике медицинской клиники НАКФФ, рассказал doctorpiter.ru, что нужно и не нужно употреблять в пищу гипотоникам и гипертоникам, чтобы чувствовать себя отлично.

Какие продукты повышают давление:

• поваренная соль, добавки, приправы, содержащие натрий;
• энергетики, крепкий чай, кофе, так как они повышают тонус сосудов, увеличивают частоту сердечных сокращений;
• сладкое – торты, пирожные, печенья, любая сладкая выпечка, газированные напитки;
• жирное – колбаса, бекон, сало;
• замороженные полуфабрикаты (зачастую содержат много сахара, натрия, насыщенных жиров для сохранения и усиления вкуса);
• алкогольные напитки;
• продукты, содержащие витамин B12 – морепродукты и субпродукты;
• витамин С – петрушка, облепиха, картофель, помидоры, болгарский перец, яблоки, ананасы, цитрусовые;
• витамин E – яйца, печень, говядина, орехи, злаки, яблоки, шиповник, капуста.

Для понижения артериального давления:

• свежие овощи и салаты с добавлением соли (соли – не более 5 г в сутки);
• отваренные или запеченные овощи;
• крупы;
• фрукты, сухофрукты в ограниченном количестве;
• мясо, птицу, рыбу (нежирные сорта),
• сыры, молочные, кисломолочные продукты;
• яйца;
• специи, острые приправы.

При пониженном артериальном давлении также важно корректировать рацион и режим питания. В частности, есть чаще, но небольшими порциями, больше пить, сократить употребление алкоголя.

Вам будет интересно

О каких болезнях может сигнализировать белый налет на языке

Как рассказал «Доктору Питеру» семейный врач Валентин Шишкин, ьелый налет на языке в небольшом объеме — это вариант нормы, отмечает эксперт. Важны отт...

07.05.2022

1985

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1309

Фото: magnific