Какие продукты понижают и повышают давление. Список кардиолога

Владимир Пирожников, врач-кардиолог, терапевт, врач по функциональной диагностике медицинской клиники НАКФФ, рассказал doctorpiter.ru, что нужно и не нужно употреблять в пищу гипотоникам и гипертоникам, чтобы чувствовать себя отлично.

Какие продукты повышают давление:

• поваренная соль, добавки, приправы, содержащие натрий;
• энергетики, крепкий чай, кофе, так как они повышают тонус сосудов, увеличивают частоту сердечных сокращений;
• сладкое – торты, пирожные, печенья, любая сладкая выпечка, газированные напитки;
• жирное – колбаса, бекон, сало;
• замороженные полуфабрикаты (зачастую содержат много сахара, натрия, насыщенных жиров для сохранения и усиления вкуса);
• алкогольные напитки;
• продукты, содержащие витамин B12 – морепродукты и субпродукты;
• витамин С – петрушка, облепиха, картофель, помидоры, болгарский перец, яблоки, ананасы, цитрусовые;
• витамин E – яйца, печень, говядина, орехи, злаки, яблоки, шиповник, капуста.

Для понижения артериального давления:

• свежие овощи и салаты с добавлением соли (соли – не более 5 г в сутки);
• отваренные или запеченные овощи;
• крупы;
• фрукты, сухофрукты в ограниченном количестве;
• мясо, птицу, рыбу (нежирные сорта),
• сыры, молочные, кисломолочные продукты;
• яйца;
• специи, острые приправы.

При пониженном артериальном давлении также важно корректировать рацион и режим питания. В частности, есть чаще, но небольшими порциями, больше пить, сократить употребление алкоголя.

Вам будет интересно

О каких болезнях может сигнализировать белый налет на языке

Как рассказал «Доктору Питеру» семейный врач Валентин Шишкин, ьелый налет на языке в небольшом объеме — это вариант нормы, отмечает эксперт. Важны отт...

07.05.2022

1968

Первые уроки прошли в школах и колледжах 47 региона. Теперь для учеников 6–11-х классов и студентов первых курсов средних профессиональных учебных заведений показывают биографические фильмы о выдающихся деятелях России.

Всего программа включает 28 тем, основанных на жизни и достижениях известных учёных, полководцев, врачей, деятелей культуры и меценатов. Среди героев курса — балерина Галина Уланова, композитор Александра Пахмутова, легендарный футболист Лев Яшин и диктор Юрий Левитан.

Первое занятие в области посвятили Николаю Ивановичу Путилову — русскому инженеру, промышленнику и предпринимателю. Школьники и студенты обсудили, как стремление к знаниям, ответственность и забота о людях помогают добиваться значимых результатов.

Председатель комитета общего и профессионального образования Ленобласти Ирина Кириллова отметила, что главная задача таких уроков — воспитание гражданственности, патриотизма и нравственных ориентиров у подрастающего поколения. Обновлённый формат с использованием биографических фильмов делает эти ценности более наглядными и близкими для каждого школьника.