11.4°
Эксперт перечислил хитрости, которые позволят организму легко пробуждаться, даже если вы закоренелые «совы».
Об этом агентству «Прайм» рассказал доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
По словам специалиста, существует несколько манипуляций, которые стоит проделывать перед тем, как отправиться спать.
Чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче, — считает врач.
Кроме того, важно поддерживать физическую активность в течение дня, а также не рекомендует налегать на еду вечером. В таком случае препятствий для здорового сна не будет.
Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным, — отмечает эксперт.
Вам будет интересно
Стало известно, как пройти ЭКО по полису ОМС
ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение) — наиболее эффективный метод лечения бесплодия, который теперь доступен каждой российской семье. Куда обращат...
