Фото: полусотни лебедей-кликунов заметили у мемориала «Большое Заречье» в Ленобласти

Около полусотни лебедей-кликунов остановились у мемориального комплекса «Большое Заречье» в Ленобласти по дороге на юг.

Как рассказал биолог Павел Глазков, стая, скорее всего, летит через Ленобласть транзитом. Им предстоит добраться из мест гнездований в тундре и лесотундре в Западную Европу, где птицы проведут зиму.

Лебеди могут задержаться в регионе, но не надолго, до наступления сильных морозов.

Sl2geGoeT7E

u1-IjUbxOG0

5-wqz0yahOI

Фото: Павел Глазков

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1302

Фото: magnific