Опрос: уровень тревожности россиян вырос до 56 процентов

Тревожное настроение зафиксировано у более чем половины россиян, показал опрос.

Исследование провел Фонд «Общественное мнение». Из опроса следует, что уровень тревожного настроения у россиян достиг 56%. Спокойными себя ощущают 37% опрошенных.

Также респондентов спросили, какое настроение чаще всего бывает у их родных, друзей и коллег 56% ответили, что тревожное. При этом неделей ранее этот показатели составлял 49%.

37% респондентов заявили, что среди их окружения преобладает спокойное настроение, а неделей ранее - 46%.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.