Военнослужащий из Кировского района погиб в ходе СВО на территории ЛНР

В ходе спецоперации на территории Луганской Народной Республики погиб военнослужащий из Кировского района Ленобласти Егор Панченко. Ему был 31 год.

Соболезнования его родным и близким выразили администрация и совет депутатов Кировского района.

Егор Панченко родился в поселке Назия. Окончил колледж с красным дипломом, а после армии начал работать в компании «СВЕЗА Усть-Ижора». За отличные результаты и высокие показатели Егор получил звание «Работник года». Через несколько лет стал мастером смены.

Егор Панченко погиб 18 ноября 2022 года в результате артобстрела в Луганской Народной Республике.

Любимый многими напиток ведет к бессоннице, если его употреблять перед сном.

Исследователи из Университета Дипонегоро в Индонезии выяснили, что привычка пить чай перед сном негативно влияет на качество отдыха, являясь скрытой причиной хронической бессонницы.

Привычка завершать ужин чашкой чая, которую многие считают безобидным способом расслабиться, может стать серьезным препятствием на пути к качественному сну. Группа ученых проанализировала 173 исследования. Выводы оказались неутешительными.

Основная проблема кроется в содержании кофеина. В одной чашке черного, зеленого или белого чая его уровень достигает 45–55 мг. Ученые установили, что употребление 100 мг кофеина за 4 часа до сна уже начинает снижать его качество, а доза в 400 мг, принятая за 12 часов до отдыха, практически гарантирует нарушения сна.

Вопреки распространенному мнению, исследователи не нашли убедительных доказательств того, что содержащаяся в чае аминокислота L-теанин способна нивелировать стимулирующее действие кофеина. В связи с этим эксперты рекомендуют прекращать употребление чая как минимум за 4 часа до отхода ко сну, а любителям крепких сортов напитка советуют ограничить его потребление исключительно первой половиной дня.

Вам будет интересно

Всего 100 граммов этих продуктов в день приближают инсульт, рак и диабет

Ученые рассказали о колоссальном вреде организму от частого употребления переработанных продуктов. Исследователи выявили количество потребления ультра...

25.09.2026

309

Фото: magnific