Дефицит всего одного витамина может быть причиной головных болей

Головокружения, боли и провалы в памяти могут быть прямым следствием нехватки одного витамина. 

Многие из нас привыкли списывать головные боли и постоянную апатию на естественные издержки взрослой жизни. И действительно, причин для подобных состояний масса: от хронического недосыпа и обезвоживания до несбалансированного питания. Однако стоит учитывать и возможный дефицит витамина B9, более известного как фолиевая кислота. Именно его нехватка часто становится скрытым фактором, вызывающим хроническую усталость, мигрени и когнитивные нарушения.

По словам невролога Нады Хиндийе, критический уровень нехватки этого вещества ведет к развитию макроцитарной анемии. Из-за нехватки кислорода в тканях человек начинает испытывать выраженную слабость, быструю утомляемость и одышку. Более того, научные данные за 2022 год подтверждают, что продолжительный дефицит B9 провоцирует ускоренную деградацию когнитивных функций. 

Впрочем, дефицит соединения встречается нечасто, если ваш рацион включает субпродукты, спаржу, цитрусовые, бананы, молочные продукты, орехи, семечки и шпинат. Тем не менее существует фактор, нивелирующий пользу даже самого правильного питания, и это алкоголь. Он препятствует нормальному усвоению витамина B9, что в сочетании с несбалансированным рационом многократно увеличивает угрозу нехватки соединения. В группе риска также находятся люди с заболеваниями ЖКТ, которые препятствуют полноценному всасыванию нутриентов.

Норма для взрослого человека фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов фолиевой кислоты в сутки. Поддержание этого уровня достигается через качественное питание и отказ от пагубных привычек.

Вам будет интересно

Про эти 3 кулинарных секрета советских хозяек все забыли: вот как сделать домашние блюда в разы вкуснее

В детстве бабушкины блюда казались всегда очень вкусными, но повторить те самые ощущения во взрослом возрасте почему-то не удается. Все дело в хитрост...

20.09.2026

144

Фото: magnific

В регионе подвели предварительные итоги явки избирателей.

В Ленинградской области подвели промежуточные итоги трехдневного голосования за депутатов Госдумы РФ и Заксобрания региона. Как сообщил глава Избирательной комиссии Ленобласти Михаил Лебединский, явка избирателей составила значительно больше 50%, превзойдя показатели парламентских выборов 2021 года.

«По итогам голосования число принявших участие в выборах приблизится к 900 тысячам человек. Это была масштабная избирательная кампания с высокой активностью жителей, по этому показателю сопоставимая с выборами губернатора Ленинградской области», — отметил Михаил Лебединский.

Процедура голосования проходила в штатном режиме, строго в рамках закона, при этом организаторы отметили особую добрую атмосферу на участках, куда жители приходили целыми семьями. Важной частью кампании стала детская игра «Выбирай-КА!», в ходе которой юные ленинградцы выбирали представителя Лесного совета — победителем голосования стал Серый Волк.

Символично, что завершение выборов совпало с празднованием Дня многодетной семьи в регионе. Глава Избиркома выразил благодарность всем членам избирательных комиссий за профессиональную работу и жителям области за проявленную гражданскую позицию.

Фото: Ленобласть. Главное/ МАКС