Петербуржцам рассказали, где брать витамин D зимой

Роспотребнадзор опубликовал список необходимых продуктов.

Витамин D важен для нормальной работы организма. Иногда его называют «витамин солнца», так как он способен вырабатываться естественным путем под воздействием солнечных лучей. В управлении Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, что самым богатым источником этого витамина является дикий лосось. Об этом сообщает Мойка78.

В 100 граммах рыбы содержится 600 до 1000 МЕ. Из одной столовой ложки рыбьего жира можно получить 400-1000 МЕ. Стограммовая порция селедки может принести от 290 до 1500 МЕ желанного витамина.  

Ранее стало известно, что в Роскачестве рассказали о лучших российских марках розовых вин.

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1315

Фото: magnific