Нахождение в тишине всего 10 минут в день способствует росту нейронных связей в мозге, благотворно влияя на его работу.
Исследование ученых из Дрездена доказало, что кратковременное отсутствие звуковых раздражителей критически важно для формирования новых нейронных связей.
В современном мире мы практически не расстаемся с фоновым шумом. Однако ученые бьют тревогу — наш мозг разучился отдыхать, что лишает нас возможности полноценно обновляться на биологическом уровне.
Эксперимент, проведенный в Дрездене на лабораторных мышах, показал, что тишина является необходимым условием для развития мозга. В рамках исследования животных разделили на группы, подвергая воздействию белого шума, музыки Моцарта, звуков сородичей и абсолютной тишины.
Выяснилось, что хоть и все звуковые стимулы способствуют появлению клеток-предшественников нейронов, в полноценные превращаются только в условиях тишины.
Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что мозг воспринимает отсутствие звука как активное событие, стимулирующее развитие гиппокампа — зоны, отвечающей за память и процесс обучения. Эксперты подчеркивают, что для запуска процесса нейрогенеза вовсе не обязательно тратить на молчание несколько часов в день. Достаточно выделить от 10 до 30 минут, чтобы заметить существенные изменения:
— улучшение памяти,
— повышение концентрации,
— снижение уровня гормона стресса — кортизола,
— развитие креативного мышления.
Примечательно, что классическая музыка может стать отличным дополнением к такой практике. Если музыка Моцарта эффективно запускает деление клеток, то последующая тишина обеспечивает их выживание и превращение в рабочие нейроны.
Фото: magnific
10.1°
