День зрения: как сохранить здоровье глаз в эпоху цифровизации?

Сегодня, 12 октября, проходит Всемирный день зрения. В эпоху цифровых устройств большинство россиян проводит основную часть дня за компьютером, смартфоном или планшетом. В результате этого многие люди страдают от различных заболеваний зрения. Что нужно учитывать при использовании гаджетов и какие дополнительные условия выполнять для сохранения одного из органов чувств, рассказываем в нашем материале.

Учение подчитали, что в России количество людей, имеющих различные болезни зрения, достигает около 15 миллионов человек. Главной причиной стали электронные устройства. Большинство граждан неправильно используют гаджеты, что и проводит к неприятным последствиям.

Как же нужно взаимодействовать с устройствами, чтобы не портить зрение?

Основное правило - выбрать правильное расстояние от экрана до зрительных органов, при котором негативное воздействие самих гаджетов значительно снизится. Эксперты утверждают, что минимальное расположение любых электронных устройств с большой диагональю, будь то монитор или телевизор, должно быть не меньше 35 сантиметров от глаз.

При работе за компьютером или ноутбуком экран следует расположить таким образом, что дистанция была равна длине руки от органа зрения. При этом специалисты рекомендуют периодически делать перерывы и каждый день выполнять гимнастику для глаз, чтобы исключить или свести к минимуму спазм аккомодации глаз. Но упражнения будут иметь эффект только при ежедневном выполнении. Благодаря им нормализуется кровообращение, укрепятся и расслабятся мышцы глаз, а сомо зрение станет более острым.

Использование смартфонов, планшетов и электронных книг также предполагает определенные условия. Если часто смотреть в них, чуть ли не уткнувшись носом, то происходит утомление зрительных органов, которое со временем может стать причиной развития цифрового зрительного синдрома. Дистанция между такими гаджетами и глазами должна быть не менее 10 сантиметров.

Как ещё следует делать, чтобы сохранить здоровье глаз?

Во-первых, нужно пересмотреть своё питание. При возможности добавить в него продукты, где есть витамины, влияющие на нормальную работу зрительной системы. Также следует заниматься спортом, больше находиться на свежем воздухе, беречь глаза от воздействия ультрафиолета и спать около семи-восьми часов в сутки. Минимизировать стресс, так как он влияет не только на органы зрения, но и состояние организма в целом. Каждый год следует показываться окулисту.

Американский исследователь и звукооператор Джефф Райс зафиксировал акустические вибрации, исходящие из корневой системы Пандо – гигантского клонального осинника в штате Юта, признанного крупнейшим живым организмом на Земле. Материалы эксперимента представлены на ежегодной встрече Acoustical Society of America (ASA).

Пандо занимает площадь около 43 гектаров и состоит из примерно 47 000 генетически идентичных стволов осины, соединенных единой разветвленной корневой системой. Общая масса организма оценивается приблизительно в 6 000 метрических тонн – больше, чем у любого другого известного живого существа. Возраст Пандо, по различным оценкам, составляет около 12 000 лет.

Для эксперимента Райс опустил гидрофон – подводный микрофон – в обнаженный участок корня дерева во время грозы. В записях зафиксированы низкочастотные гулы и вибрации, распространявшиеся по корням в момент дождя. По предположению исследователя, эти звуки могут отражать реакцию корневой системы на механические воздействия: удары дождевых капель о листья и ветви, изменения давления грунтовых вод или перераспределение влаги внутри корневой сети во время ливня.

Это первый задокументированный опыт прослушивания акустической активности Пандо. Ученые подчеркивают, что интерпретация записей требует дальнейшего исследования: пока остается неясным, является ли зафиксированный гул исключительно механическим откликом на внешние воздействия или же несет биологически значимую информацию о состоянии организма.

Пандо находится в национальном лесу Фишлейк в центральной части штата Юта. Из-за чрезмерного выпаса скота и вытеснения молодых побегов численность стволов в колонии постепенно сокращается, что вызывает обеспокоенность экологов относительно долгосрочного выживания уникального организма.

Акустика живых организмов – относительно молодая область исследований. Ученые уже фиксировали звуки, издаваемые деревьями при засухе: в сосудах ксилемы возникают кавитационные щелчки в ультразвуковом диапазоне. Однако масштаб Пандо – единый организм с корневой сетью площадью 43 гектара – открывает принципиально иные возможности для изучения акустических процессов в растительных системах.

Джефф Райс намерен продолжить эксперименты в разных сезонах и при различных погодных условиях, чтобы выяснить, меняется ли акустический профиль организма в зависимости от водного баланса почвы и физиологического состояния деревьев. Полученные данные могут в перспективе стать новым методом мониторинга здоровья крупных клональных организмов.