Тренер советует сделать упор на все группы мышц.
Такая нагрузка будет способствовать большей выносливости, отмечает «NEWS.ru» со ссылкой на тренера и диетолога Марию Волынкину.
Оптимальной нагрузкой специалист считает посещение спортзала дважды или трижды в неделю. Девушки получат особенную пользу от приседаний, выпадов, становой тяги, занятий с гантелями и брусьями.